今日小暑：“小暑大暑，上蒸下煮”，牢记三忌，过好最热15天！

今日小暑，按照老祖宗的生活经验，小暑开始进入伏天，所谓“热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

小暑和大暑之间，通常相隔15天左右的时间，这段时间是很热的。民间有俗语：“小暑大暑，上蒸下煮”，足见气温之高，可谓三维立体式的“烘烤”。

小暑表示夏季开始进入炎热的阶段，而大暑则代表着夏季达到最热的时期。这两个节气标志着夏季的高温和炎热天气。

俗语中的“上蒸”，表达的是在炎热的夏季，气温升高，阳光强烈，往往会导致地面的水分蒸发。

因此，“上蒸”指的是夏季气温高，地面水分迅速蒸发的现象。这也是指人们感受到的高温和闷热。

同理，俗语中的“下煮”，表示的是夏季天气炎热，人们的生活方式也会受到影响。

夏季的高温使得人们不愿外出，而更倾向于待在室内。炎热的天气也影响食物的处理方式，人们更倾向于选择烹煮和煮食的方式，而不是凉拌或生食。

在中国传统文化中，老祖宗一直在强调人与自然要和谐相处。小暑大暑这一时期的天气炎热，人们倾向于通过改变生活方式来适应高温。这也反映了中国古代人们对节气变化的敏感和对自然环境的尊重。

同时，老祖宗也给出了“三忌”，以便后代子孙过好这最热的15天！

第一忌，指的是：在炎热的夏季忌食“大热”的食物，比如辣椒、羊肉、白酒等，会加重身体负担，诱发疾病。

老祖宗通过长期的观察和实践，总结出了一些饮食禁忌和调理方法。根据中医理论，人体需要保持阴阳平衡才能维持健康。

在炎热的天气里，人体易于产生内热，如果饮食过热，则会进一步加重内热的症状。因此，传统文化鼓励人们在夏季避免过度食用辛辣、炸糕、油腻等热性食物，以避免诱发新的疾病。

老祖宗还有天人合一观念，认为人与自然环境密切相连，人体的健康与自然环境的变化有关。

夏季天气炎热，人体易受外界环境的影响，饮食过热可能会加重人体内部的火气。因此，传统文化倡导根据季节和天气的变化，调整饮食以保持身体的平衡。

第二忌，指的是：忌剧烈运动，出汗过多，对身体反而不好。

小暑节气已到，接下来是大暑，预示着炎热炙烤的时候已经来临。这个时候运动，一定要切记不要过多出汗，否则会伤津耗气，脱水中暑，从而损伤身体。

老祖宗生活的农耕时代里，虽然物质生活条件不如现在，但他们对于身体健康的保持，是有一番研究的。通过观察和体验，人们认识到过度大汗可能导致阴气耗损，影响身体健康。

中国传统文化中，阴阳平衡是保持身体健康的重要概念。阴阳代表着相对的、互补的两个方面，阴包含了寒凉、湿润等特性，而阳则包含了热、干燥等特性。

人体健康需要保持阴阳平衡，过度大汗可能导致体内阴气的损耗，从而破坏了阴阳的平衡状态。

除此之外，老祖宗认为人体的精气神是调理身体健康的重要能量。大量出汗会耗费体内的精气，从而影响身体的健康和平衡。

第三忌，指的是：忌过度贪凉，受凉过度，便会导致疾病频发。

天气炎热，很多人便会贪凉。睡觉的时候，空调温度开得过低，洗澡的时候用凉水直接冲洗等。

老祖宗早就强调：在卧室或睡眠中要避免过度追求凉爽，以免对健康造成伤害。

 

根据中医理论，睡眠是人体恢复和养护阳气的重要途径。过度追求凉爽可能导致睡眠环境过于寒凉，从而阻碍了阳气的正常运行和修复，从而对身体健康造成损伤。

如果空调温度过低，背部受凉之后，便会咳嗽不断；腿部受凉的话，会诱发关节疼痛，而腹部受凉，会引起腹痛腹泻，严重影响生活和工作。

基于此，这“三忌”一定要牢记，好好把小暑到大暑之间的这15天过好！

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